О продукте

  • Питание при прыщах

Предупреждение

MAT-21343

Имеются противопоказания, необходимо ознакомится с инструкцией

Приходилось слышать от родителей или друзей: «ты – то, что ты ешь» или «вот те чипсы с беконом завтра же проявятся на твоем лице в виде надоедливых прыщей»? Если да, тебе сюда.

Современная наука не называет неправильное питание основной причиной появления прыщей. Однако некоторые продукты действительно могут способствовать улучшению или ухудшению состояния кожи. Поэтому, уделяя внимание своему питанию, можно намного быстрее добиться желаемого результата и избавиться от прыщей.

Как это происходит?

С едой мы получаем набор питательных веществ, которые участвуют в регулировании и поддержании здоровых процессов в коже. Нехватка этих питательных веществ может привести к сухости кожи или, наоборот, избыточной выработке кожного сала и усилению воспалительных процессов. Именно от качества питания зависит, поступят ли в организм компоненты, которые он направит на обновление кожи и поддержание её уровня увлажненности, тонуса и естественной защиты от вредных факторов.

Какое питание может помочь в борьбе с прыщами?

Чтобы помочь своему организму справиться с прыщами, соблюдай следующие рекомендации по питанию с учетом твоих вкусов и предпочтений в пище:

Полинасыщенные кислоты (ПНЖК)

 

Грецкие и другие
виды орехов

Растительные
масла

Жирная
морская рыба

Включи в свой рацион незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Зачем это нужно? Например, нормальная работа сальных желёз кожи и защитного барьера (который не дает ей пересыхать и защищает от проникновения микробов и токсинов) связана с поступлением в клетки линолевой кислоты. Организм не может создавать её сам из других питательных веществ и получает только из пищи. Добавь в меню грецкие и другие виды орехов, растительные масла (льняное, оливковое, подсолнечное), жирную морскую рыбу и морепродукты, шпинат.

Быстрые углеводы

Сахар

Сдоба

Кола

Пакетированные
соки

Шоколад,
конфеты

Уменьши количество «быстрых» углеводов. По данным исследований1 люди, которые ограничили количество быстро усваиваемых углеводов (сахар, булочки и пирожные, сладкая газировка, пакетированные соки и др.), смогли улучшить состояние кожи.

Витамины А и D

Печень

Рыбий жир

Употребляй продукты-источники витаминов А и D. Они участвуют в регулировании процессов ороговения кожи (когда организм избавляется от отмерших клеток кожи). Избыточное ороговение клеток — одна из причин появления прыщей. Витамины А и D замедляют ороговение клеток и уменьшают его влияние на формирование прыщей.

Продукты, богатые цинком, медью и железом

Индейка

Телятина,
говядина

Обрати внимание на продукты, богатые цинком, медью и железом. Кожа сможет быстрее справиться с воспалением и восстановиться после прыщей, если добавить в свой рацион индейку, телятину или говядину, яйца, ржаной хлеб, печень, гречку, зеленые овощи, фасоль, яблоки, груши, персики, сливы, ягоды, какао, минеральную воду.

Что лучше исключить из питания при прыщах?

Здесь нужен индивидуальный подход, который учитывает причины появления прыщей, особенности кожи и общее состояние здоровья.

Например, у людей с непереносимостью лактозы молоко не усваивается должным образом, а это часто отражается на состоянии кожи. В этом случае может помочь диета с исключением молочных продуктов. И даже если с переносимостью лактозы у тебя все в порядке, меньше употребляй продукты из цельного молока и больше – кисломолочные продукты.

Злоупотребление продуктами, содержащими углеводы, которые быстро усваиваются организмом, (белый хлеб, сахар, шоколадки и т. д.) может вызвать длительное повышение уровня сахара и инсулина, который стимулирует выработку гормонов андрогенов. Они усиливают выработку кожного сала, а сильная активность сальных желез становится причиной появления прыщей. Также специалисты не рекомендуют употреблять алкоголь, но мы и сами об этом знаем, правда?:)

Спроси у врача, что стоит исключить из рациона, и следуй его рекомендациям.

И это всё?

Часто одного только соблюдения рекомендаций по питанию бывает недостаточно для избавления от прыщей. Создать оптимальные условия для быстрого и стабильного улучшения состояния кожи помогает сочетание сбалансированного питания с использованием специальных средств - таких, как комплексный препарат Зинерит®. Он подавляет активность бактерий, которые вызывают образование прыщей, тормозит ороговение клеток, уменьшает воспаление и покраснение, а также снижает избыточную выработку кожного сала, уменьшая жирный блеск кожи.

Питание, рекомендованное при прыщах, тоже регулирует данные процессы. Поэтому сочетание этих двух методов является более действенным для решения проблемы прыщей.

1 - Robyn N Smith, Neil J Mann, Anna Braue, Henna Mäkeläinen, George A. Varigos; A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 86, Issue 1, 1 July 2007, Pages 107–115, https://doi.org/10.1093/ajcn/86.1.107

Заглушка для устаревших браузеров

Вы используете устаревший браузер.
Для того, что бы использовать все возможности сайта обновите браузер.
Питание при прыщах

Приходилось слышать от родителей или друзей: «ты – то, что ты ешь» или «вот те чипсы с беконом завтра же проявятся на твоем лице в виде надоедливых прыщей»? Если да, тебе сюда.

Современная наука не называет неправильное питание основной причиной появления прыщей. Однако некоторые продукты действительно могут способствовать улучшению или ухудшению состояния кожи. Поэтому, уделяя внимание своему питанию, можно намного быстрее добиться желаемого результата и избавиться от прыщей.

Как это происходит?

С едой мы получаем набор питательных веществ, которые участвуют в регулировании и поддержании здоровых процессов в коже. Нехватка этих питательных веществ может привести к сухости кожи или, наоборот, избыточной выработке кожного сала и усилению воспалительных процессов. Именно от качества питания зависит, поступят ли в организм компоненты, которые он направит на обновление кожи и поддержание её уровня увлажненности, тонуса и естественной защиты от вредных факторов.

Какое питание может помочь в борьбе с прыщами?

Чтобы помочь своему организму справиться с прыщами, соблюдай следующие рекомендации по питанию с учетом твоих вкусов и предпочтений в пище:

Полинасыщенные кислоты (ПНЖК)

 

Грецкие и другие
виды орехов

Растительные
масла

Жирная
морская рыба

Включи в свой рацион незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Зачем это нужно? Например, нормальная работа сальных желёз кожи и защитного барьера (который не дает ей пересыхать и защищает от проникновения микробов и токсинов) связана с поступлением в клетки линолевой кислоты. Организм не может создавать её сам из других питательных веществ и получает только из пищи. Добавь в меню грецкие и другие виды орехов, растительные масла (льняное, оливковое, подсолнечное), жирную морскую рыбу и морепродукты, шпинат.

Быстрые углеводы

Сахар

Сдоба

Кола

Пакетированные
соки

Шоколад,
конфеты

Уменьши количество «быстрых» углеводов. По данным исследований1 люди, которые ограничили количество быстро усваиваемых углеводов (сахар, булочки и пирожные, сладкая газировка, пакетированные соки и др.), смогли улучшить состояние кожи.

Витамины А и D

Печень

Рыбий жир

Употребляй продукты-источники витаминов А и D. Они участвуют в регулировании процессов ороговения кожи (когда организм избавляется от отмерших клеток кожи). Избыточное ороговение клеток — одна из причин появления прыщей. Витамины А и D замедляют ороговение клеток и уменьшают его влияние на формирование прыщей.

Продукты, богатые цинком, медью и железом

Индейка

Телятина,
говядина

Обрати внимание на продукты, богатые цинком, медью и железом. Кожа сможет быстрее справиться с воспалением и восстановиться после прыщей, если добавить в свой рацион индейку, телятину или говядину, яйца, ржаной хлеб, печень, гречку, зеленые овощи, фасоль, яблоки, груши, персики, сливы, ягоды, какао, минеральную воду.

Что лучше исключить из питания при прыщах?

Здесь нужен индивидуальный подход, который учитывает причины появления прыщей, особенности кожи и общее состояние здоровья.

Например, у людей с непереносимостью лактозы молоко не усваивается должным образом, а это часто отражается на состоянии кожи. В этом случае может помочь диета с исключением молочных продуктов. И даже если с переносимостью лактозы у тебя все в порядке, меньше употребляй продукты из цельного молока и больше – кисломолочные продукты.

Злоупотребление продуктами, содержащими углеводы, которые быстро усваиваются организмом, (белый хлеб, сахар, шоколадки и т. д.) может вызвать длительное повышение уровня сахара и инсулина, который стимулирует выработку гормонов андрогенов. Они усиливают выработку кожного сала, а сильная активность сальных желез становится причиной появления прыщей. Также специалисты не рекомендуют употреблять алкоголь, но мы и сами об этом знаем, правда?:)

Спроси у врача, что стоит исключить из рациона, и следуй его рекомендациям.

И это всё?

Часто одного только соблюдения рекомендаций по питанию бывает недостаточно для избавления от прыщей. Создать оптимальные условия для быстрого и стабильного улучшения состояния кожи помогает сочетание сбалансированного питания с использованием специальных средств - таких, как комплексный препарат Зинерит®. Он подавляет активность бактерий, которые вызывают образование прыщей, тормозит ороговение клеток, уменьшает воспаление и покраснение, а также снижает избыточную выработку кожного сала, уменьшая жирный блеск кожи.

Питание, рекомендованное при прыщах, тоже регулирует данные процессы. Поэтому сочетание этих двух методов является более действенным для решения проблемы прыщей.

1 - Robyn N Smith, Neil J Mann, Anna Braue, Henna Mäkeläinen, George A. Varigos; A low-glycemic-load diet improves symptoms in acne vulgaris patients: a randomized controlled trial, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 86, Issue 1, 1 July 2007, Pages 107–115, https://doi.org/10.1093/ajcn/86.1.107

MAT-21343

Предупреждение

Имеются противопоказания, необходимо ознакомится с инструкцией